做到这一点,让你在刷抖音,睡觉的时候都可以减肥

如何打造易瘦体质?让你睡觉也在瘦,做到真正的躺瘦。

很多人吃一点就胖,喝凉水都长肉很羡慕那些怎么吃都不胖的瘦子们。这篇文章就教你如何把易胖体质打造成易瘦体质。

我们口中的易瘦体质最重要的一点就是提高基础代谢率,而你身体的肌肉含量就是提高你基础代谢路的重要环节。何为基础代谢率,就是在人体静息时所消耗的能量,比如睡觉,发呆,刷抖音……简单来说,就是你一天躺在床上不动,只是身体的基础代谢就会消耗大量能量,所以在维持基础代谢率的时候肌肉起着至关重要的作用,你的肌肉含量越高就会在同样的时间内消耗更多的能量。

实现真正的“躺瘦”。如果你想提高基础代谢率,让自己多吃不长肉,并且让自己的身材更有型的话。达康建议,要从自身的重量训练开始,当你建立起良好的训练习惯后就可以加入负重训练了,也就是大家说的“撸铁”通过打破在建立,配合休息和合理的营养补充,就可以重新构造自己的代谢。

记住一点,你的身体肌肉含量越少,你的基础代谢率就越低就越容易长胖,这也就是为什么教练苦口婆心劝大家要做抗阻力训练,要保持身体的肌肉含量的原因。所以减肥的朋友不要一直只做有氧训练,大量的有氧训练会消耗你自身的肌肉含量,让你的肌肉在不知不觉中慢慢消失,所以在有氧训练的同时也要配合无氧训练,这样减肥效果会好很多。

当然,特别是女士,不要再担心力量训练会长出又大又硬的肌肉疙瘩,不要担心抗阻力训练会让你变成肌肉女汉子,在这里达康告诉你,女生是很难长出肌肉的。

想了解更多健身的小知识,请点击关注哦~

热门资讯